#新年書くチャレンジ、Day9！！！
なんとか1月中に書き終わりそうです！！！
「#新年書くチャレンジ」のツイートはこちら↓
9日目のお題は「ことし身につけたい習慣や、やめたい習慣は？」です！
最近、習慣化チャレンジを始めて生活を見直しているところなので、すごくタイムリーなお題でびっくりしました笑
身につけたい習慣
- 早寝早起き
- 矢印を自分に向ける
- 何もしない時間をつくる
- その日のことはその日のうちに
を意識していきたいです！
早寝早起き
理想は23時寝6時起き、実際は24時寝7時前起きです。
「寝坊したと思ったけど間に合った！」みたいな、ギリギリ間に合う時間を見つけるとその時間まで寝てしまうんですよね。
アラームはかけているんですが、毎日3度寝4度寝n度寝…。
その結果、めちゃくちゃ自分を責めます。
あと通勤中、法定速度を守ってゆっくり走っているトラックにイライラしたりとか。笑（すみません）
たまにある早起きできた日は、朝ごはんをゆっくり食べられたし、いつもならイライラしそうなことにも何とも思わなかったし、気持ち的に余裕があったんですね。
起きるのはすごく嫌だったけど、そこで負けずに起きてしまえば良いことしかなかったです。
そして、早く起きるためには早く寝ること。
ということで生活全体のリズムを1時間早めるイメージで過ごしていきたいです。
矢印を自分に向ける
わたしはとにかく気にしいで、嫌われるんじゃないかって不安で、何かにつけて自分を責めてしまうタイプの人間です。
でも、それじゃいつまでも自分を好きになれず、誰かに依存したりして苦しいぞと。
自分を大切にしようと決めて、自分と向き合いました。
そこで
- 意外と自分で自分の気持ちや考えをわかっていない
- 過去と他人は変えられない、未来と自分は変えられる
- だいたいのことは自分で決められる
ということに気付き腹落ちしたんです。
それから、人からどう思われるかとか、あのときこうすればよかったかなとか、現在や自分以外のことに意識が向いたときは、
- 自分はどう感じたのか？
- 自分はどうしたいのか？
と自分に意識を向けるようにしています。
そうすると、ただ闇落ちしたり悩み続けるのではなく、リラックスできるようなことや解決策を自然と考えるようになり、必要以上に自分を責めなくなったし、より現実的な考え方ができるようになってきました。
まだまだ意識がそれがちなので、矢印をいつも自分に向けて、自分で考えて行動できるようになりたいです。
何もしない時間をつくる
今悩んでいることは、いつも「何かしなきゃ」「もっとがんばらなきゃ」と常に頭が働いている感じがして休まらないことです。
カウンセリング？を受けたとき、「今度のお休みは見たかった映画を見たり、休むって決めてみな」と言われたことをきっかけに、何もしない時間を作ろうとしていますがなかなかできず…。
何も考えない空っぽな時間がほしいので、予定に「何もしない」を入れたりして意識づけをしていきたいです。
その日のことはその日のうちに
面倒くさがりなので、色々後回しにすることが多いです。
（そして後悔。）
特に後回しにするのがお風呂や日記、たくさんお金を使った日の家計簿など。
ただでさえ遅くまで寝たいのに、朝シャワーなんて浴びたくない…。寒いし…。かといって前の日に入るのも面倒なんだよな〜……。
みたいな思いはずっとありました笑
絶対にやらないといけないわけではないけど、終わらせておくと次の日が楽だし、何よりなぜか自己肯定感が上がります。笑
面倒くささに負けず、これからも意識していきます。
やめたい習慣
やめたい習慣は、ぶっちぎりで「とりあえずスマホ」の精神。
何か調べたいことや見たいものがあるわけではないのに、ついついいじってしまって2時間くらい経っていることがザラにあります。
その日やることを終えてからネットサーフィンやSNSを見るほうが断然幸福感や達成感があるので、それまでは必要以上にスマホを見ないようにしたいです。
わたしがスマホを使っているというより、今はスマホに使われている感がすごい…。笑
まとめ｜習慣を管理して生活を整えたい！
身につけたい・やめたいを合わせて5つの習慣を挙げました。
今は意識しないとできないことが多いし、つい忘れてしまうことが多いですが、少しずつ定着させていけたら良いなと思います。
新年書くチャレンジもあと1日分！！！がんばろう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
